Fuentes de proteína

Hola chicas! En el post de hoy vengo a hablar un poquito sobre nutrición. La proteína es un macro nutriente muy importante, sobre todo si entrenas. Sin embargo, a veces puede ser un poco difícil llegar a los gramos de proteína que necesita nuestro cuerpo (2-2.5gramos por kilo). Por eso, voy a daros algunos consejos.

Primero, tenemos la pechuga de pollo: si piensas en proteína, será probablemente la primera que se te venga a la mente. Fácil de cocinar, con una gran cantidad de proteína y puede saber de muerte si sabemos cocinarla.
El tofu, una alternativa vegana a la carne también es otra buena fuente de proteína que no daña al medio ambiente.
Las claras de huevo son lo más fácil. Bien de prote, pocas calorías, puedes hacer tortillas, añadirlas a la avena, y van a quedar bien con casi todo. Personalmente, me gusta cenar una tortilla de claras con atún al natural cuando ese día he andado floja en proteína, y es el combo perfecto si le añadimos además algunas verduras o una ensalada.
La proteína como suplemento es también una buena opción para llegar a la ingesta diaria de proteína, y no tengáis miedo, es igualmente una proteína muy completa. Por último, tenemos los yogures de proteína: una bendición. Saben de maravilla y te mantienen llena, para mí, son el snack perfecto para llegar a la prote. Además, hay yogures con hasta 20g de proteína! sólo tienes que buscar bien.
Esto es todo por hoy, espero haber ayudado. Un beso!