Como dije en mi anterior post, la pérdida de grasa es uno de los objetivos más buscados en cuanto a cambios físicos, y aunque la base de todo son las calorías, también puedes perder grasa sin contarlas, he aquí cómo:
- Prueba el ayuno intermitente. El ayuno intermitente consiste en ayunar por un periodo de tiempo al día, dejando sólo unas horas para comer (Normalmente 16/8). Este método ha ayudado a muchos ya que al reducir el tiempo que tenemos para ingerir las calorías, es más difícil pasarse.
- Añade verduras a cada comida. Altas en volumen y bajas en calorías, las verduras son tus aliadas en definición! Te mantendrán más lleno y aportan muchísimos nutrientes.
- Basa tu dieta en comida real. Los ultra procesados, aunque sean más palatables, suelen contener más calorías por mucho menos volumen y saciedad. Sin embargo, esto no quiere decir que no puedas consumir ultra procesados! Pero es más aconsejable que sean un 20% de tu dieta.
- Muévete. No hace falta estar 24h en el gimnasio para perder peso. Sube tus niveles de NEAT caminando a todas partes, sacando a pasear al perro o dando un paseo por la tarde mientras escuchas tu podcast favorito.
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