FemmeFitness

    Como dije en mi anterior post, la pérdida de grasa es uno de los objetivos más buscados en cuanto a cambios físicos, y aunque la base de todo son las calorías, también puedes perder grasa sin contarlas, he aquí cómo:    - Prueba el ayuno intermitente.  El ayuno intermitente consiste en ayunar por un periodo de tiempo al día, dejando sólo unas horas para comer (Normalmente 16/8). Este método ha ayudado a muchos ya que al reducir el tiempo que tenemos para ingerir las calorías, es más difícil pasarse.    - Añade verduras a cada comida. Altas en volumen y bajas en calorías, las verduras son tus aliadas en definición!  Te mantendrán más lleno y aportan muchísimos nutrientes.     -  Basa tu dieta en comida real. Los ultra procesados, aunque sean más palatables, suelen contener más calorías por mucho menos volumen y saciedad. Sin embargo, esto no quiere decir que no puedas consumir ultra procesados! Pero es más aconsejable que se...

 Hola chicas! El tema de hoy es uno muy debatido en la industra del "fitness": la pérdida de grasa! Muchísima es la gente que empieza el gimnasio o un estilo de vida más saludable por este motivo, para perder grasa. Pero, ¿Es tan difícil como parece? ¿De verdad sólo puedes comer pollo y ensalada durante semanas? La respuesta más corta es: no. Antes, vamos a mirar esta foto donde se puede ver más claro: Cuando se trata de perder grasa, las calorías son las que mandan. Olvida la dieta "keto"o el ayuno intermitente, porque si sigues comiendo más calorías de las adecuadas, no vas a perder grasa. Lo bueno de estas dietas es que crean la adherencia que necesitas para perder grasa, pero, si quieres hacerlo fácil, cuenta las calorías, o espera a mi siguiente post para saber cómo hacerlo aún más fácil. Contar calorías puede parecer toda una odisea al principio, pero cuando ves que te puedes comer ese helado y seguir perdiendo grasa, es cuando ves el lado bueno! Un salud...

  Hello ladies! Today's topic is a very requested one in the fitness industry: fat loss! Many people join the gym or a healthier lifestyle for this one reason, losing fat. But, is it as difficult as it seems? Do you really need to just eat chicken and salad for weeks? The short answer is no. First of all, let's look at this graphic, as always:   When it comes to losing fat, CALORIES are king. Forget "keto diet", "intermittent fasting", etc. because if you're still eating over your calories, you won't lose any weight. Good thing about these diets is that they create the ADHERENCE that you need to keep on losing fat, but, if you want to keep it simple, just count your calories. It may seem boring at first, but when you're able to eat that ice cream still lose fat, oh honey, that's amazing! Hope this pyramid was helpful :)  xx